KEZDŐ HATHA JÓGA TANFOLYAM

 

2011.JANUÁR 31-től-MÁRCIUS 20-ig.

 

-         Teljesen kezdő vagy és jógázni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezdjél hozzá?

-         Már jógáztál itt-ott és szeretnél többet tudni, az alapokat jobban elsajátítani és rendszerbe foglalva látni?

-         Vagy szeretnél belső csöndet teremteni a rohanásban? Kikapcsolni és alapvető meditációs technikákat elsajátítani?

Akkor jó helyen jársz!

A kezdő tanfolyam (8 alkalom) alatt az alábbiakat sajátíthatod el:

1.      Jógaelmélet,  jógafilozófia alapjai, a táplálkozás alapjai,

2.    Bemelegítős és előkészítő gyakorlatok,

3.    Jóga pózok: 30 alap jógaászana                                                        – Szukhászana (egyszerű meditációs póz), - Savászana (pihenő póz), -Sasankaászana (nyúlpóz), - Trikonászana (háromszög tartás), - Szfinx, - Bhudzsangaszana (kobra póz), - Viparita Karani (félgyertya állás), - Halaszana (ekepóz), - Murdászana (előrehajlító póz), - Pascsimottaászana (ülő előrehajlítás), - Szétu ászana (lejtős sík), - Vadzsászana (sarokülés), - Matszjászana (hal póz), - Vriks ászana, Pranamászana ( félfejállás), - Uttanászana (guggolás), - Padahasztászana (kéz a lábhoz póz), - Szamakónászana (derékszög póz), - Khandarászana ( jóga híd), - Tadászana (pálmafa póz), - Bhadrászana (kegyes póz), - Szarpászana (kígyó póz), - Dhanurászana (íjpóz), - Szarvangászana ( gyertya póz), - Asva Szancsalanászana (lovas póz), - Namaszkárászana (üdvözlő póz), - Dvikonászana (kettős-szög póz), Ustrászana (teve póz), -Salabászana (sáska póz), - Gomukászana (tehénszáj póz), - Eke Paka Pranamászana (fapóz) +Napüdvözlet gyakorlatsor,

4.    Relaxáció és meditáció alapjai,

5.    Légzőgyakorlatok (Pránajama) – Alaplégzés technikák, - Teljes jóga légzés, - Prána felismerése gyakorlat,- Bramari pránajáma,  - Nádi Sodhana pránajáma,

6.    Csakrák és jógaterápia,

7.    Gerincjóga alapjai.

 

A tanfolyam ára: 14000 Ft.  A foglalkozások időtartama 2 óra, ebből másfél óra gyakorlás, félóra elmélet.

Jelentkezés a tanfolyamra folyamatosan 5000 Ft előleg befizetésével lehet a helybiztosítása érdekében.

Beiratkozás az első óra előtt 20-30 perccel, egy adatlap kitöltésével történik, ekkor esedékes a fennmaradó összeg befizetése.

A tanfolyamra váltott bérlet csak az adott 8 alkalomra érvényes, ezért próbálj meg mindig jelen lenni. Hosszabb betegség vagy egyéb nyomós indok miatti pótlás  a tanfolyam vezetőjével való egyeztetés után lehetséges.

Ha tartós betegségben szenvedsz, kérlek az erre vonatkozó  orvosi zárójelentést hozd magaddal, ennek hiányában minden esetben tájékoztasd az oktatót.

Kedvezmények: Dunaharaszti oktatási-nevelési intézményeiben dolgozó aktív pedagógusoknak 20 %, valamint nagycsaládosoknak szintén 20% kedvezmény, házaspároknak 20 % kedvezmény a teljes tanfolyam árából.

A tanfolyam helyszíne: Dunaharaszti, Dobó István u. 13. (Jógaterem)

A tanfolyamot vezeti: Horváthné Molnár Erika

                               A Magyar Jógaszövetség hivatalos Jógaoktatója

                           www. jogaharaszti.hu

                           06-70/ 507-5025