Jóga Nidra - jóga alvás

A jóga nidra egy ősi relaxációs technika, a belső tudatosság állapota, kapcsolat a tudatalattival és a magasabb tudatszintekkel.  A jógik időtlen idők óta használják, hogy szembekerüljenek önmagukkal.

Három tudatállapotot ismert a nyugati pszichológia: ez az ébrenlét, az alvás és a mélyalvás. A jóga már több ezer éve ismeri azt a tudatállapotot, amelyet a tudomány nem olyan régóta fedezett fel: az ébrenlét és az alvás közti állapotot.

Sokan feltételezik azt, hogy akkor vagyunk tudatosak, amikor ébren vagyunk (de ez csak Májá fályla). Valójában, amikor ébren vagyunk sokkal kevésbé befogadó a tudat, mint a Jóga nidra állapotában. Az ébrenlét állapotában az érzékszervek folyamatosan küldik az ingereket az agyba, így az agy nem pihen. A relaxációban az érzékszerveket kikapcsoljuk és lehetőséget teremtünk arra, hogy a régi beállítódásainkat felülírjuk ( pl.magatartás, viselkedés).

Elve azon a megfigyelésen alapul, miszerint ha akkor adunk információt az agynak, amikor a fiziológiai rendszerek ellazulnak, az információt az agy megtartja és nem felejti el. A jóga nidrában a testet tökéletesen ellazítjuk, míg a tudat az ébrenlét és alvás határán marad. Ebben az állapotban a tudatalatti sokkal fogékonyabb,  ilyenkor tudunk új pozitív programot adni agyunknak (ez a szankalpa).

A relaxáció hatásai:

- a gyakorló kipihent lesz,

- csökken a feszültség,

- a stresszoldás megtörténik,

- az elme tiszta lesz,

- rossz szokásaink lecserélődnek,

- megbetegedések megelőzésére használható,

-  a gyógyulást támogatja.

A foglalkozás felépítése:

• - rövid ráhangolódás,
• - bemelegítés ( Napüdvözlet),
  
• - légzőgyakorlat vagy koncentrációs gyakorlat,
  
• - jóga nidra.
  

Időtartam: 60 perc.