OVIJÓGA 3-7 éves korig
Óvodáskorban a gyakorlás mindig mesei elemek köré épül, amelyekben a gyerekek aktív szereplők. Életkori sajátosságukból adódóan könnyen elvarázsolhatók és teljes odaadással játszanak együtt. Mesei szituációkat játszunk el, állatokat, növényeket, természeti jelenségeket utánozunk, kúszunk, mászunk, gurulunk, hangokat adunk...A mesei elemeken kívül sok mondókával, dallal színesítjük a foglalkozást. Sok nagymozgás és maximális játékosság jellemzi az együtt töltött 45 percet.
A légző -és koncentrációs gyakorlatokat is játékként élik meg, mit sem tudva arról, hogy most itt aktív fejlesztés folyik. A jóga ászanákat nem tartjuk ki. A órát 5 perces relaxáció zárja.
Óvodáskorban a jóga célja:
- - játékos ismerkedés a jóga ászanákkal,
- - mozgásfejlesztés (nagymozgások, finommotorika),
- - egyensúlyérzek fejlesztése, jobb-bal agyfélteke koordinációja,
- - testtudat fejlesztése, téri tájékozódó képesség fejlesztése, térészlelés,
- - a helyes légzés megőrzése,
- - helyes testtartás megőrzése,
- - a megfelelő testsúly megtartása,
- - immunrendszer erősítése,
- - egészséges életmódra nevelés,
- - az érzelmi intelligencia fejlesztése.
Nem véletlenül hagytam utoljára a felsorolásban az érzelmi intelligencia fejlesztését, ezt a területet külön szeretném kiemelni. Idetartozik az önkontroll, a kitartás, a konfliktustűrő képesség, a türelem, a tolerancia, az empátia, az együttműködés képessége. Az szülők általában sok figyelmet fordítanak az értelmi intelligenciára (IQ). Természetesen fontos, hogy milyen intelligenciahányadossal rendelkezik egy gyermek, hogy mennyire okos, de ez még nem minden. Az, hogy mennyire lesz sikeres, boldog, hogyan tudja későbbiekben kezelni a kapcsolatait, mennyire lesz kiegyensúlyozott és harmonikus ezt az érzelmi intelligencia (EQ) biztosítja, ugyanis érzelmeinken áll vagy bukik életünk minősége.
Az érzelmi intelligencia alapjait gyermekkorban, pontosabban óvodáskorban lehet a leghatékonyabban fejleszteni. Felnőttkorban már nagyfokú tudatosságot, figyelmet igényel, hogy magasabb szintre emeljük érzéseinket. Az érzelmi intelligencia összes eleme megtalálható a jóga rendszerében.