Pilates, a módszer

 

Joseph Pilates, az általa csak Contrology-nak nevezett  módszerét fiatal korától több mint 60 éven át finomította. Hitte, hogy a rossz egészség gyökerei: a rossz testtartás, a nem megfelelő légzés és a modern élet velejárói (stressz, rohanás, irodai munka, számítógép használat….).

1930-ban kezdte oktatni a technikát, melyet eredetileg a sérült katonák rehabilitációjára fejlesztett ki. Lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését szolgálják és egyfajta testtudatot fejlesztenek.

Pilates módszerénél a legfőbb különbség, más edzésformákkal szemben, az erőközpontban rejlik, ahonnan a mozgások indulnak. A gyakorlatok végzése közben törekszünk a gerinc természetes „S” görbületének megtartására, melyhez elengedhetetlen a mély, gerincet megtámasztó, stabilizáló izmok megerősítése. Az erőközpont helyes használata megtanít a medence és más izületek stabilizációján keresztül a helyes testtartásra, később a tudatos, izolált izommozgásra, mely egyben a testtudatot is fejleszti. A módszer az erőközpont (mély izmok) megerősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot.

A mozgásforma célja egy egészséges test felépítése megfelelő légzéstechnikával, valamint az egész testet átmozgató gyakorlatsorral. Pilates több mint 500 gyakorlatot fejlesztett ki, melyből mindenkinek a saját testfelépítésének és edzettségi szintjének megfelelő gyakorlatsor állítható össze.

A mozdulatsorok rendszeres és pontos végrehajtása segíti helyreállítani az izomegyensúlyt, javítja a testtartást, a koordinációs és egyensúly-készséget, az erőnlétet és a hajlékonyságot. Emellett növeli a tüdő kapacitását és javítja a belső szervek működését. Módszerével Pilatesnek olyannyira sikerült magát kigyógyítania gyermekkori betegségeiből, hogy később anatómia könyvek modelljeként is szerepelt.

 

A Pilates torna hatásai:

 

Jobb tartás, légzés, koncentráció

Erős, feszes, tónusos test

Hosszú, szálkás izomzat

Energizálja a testet és a lelket

Egészséges, erős, ruganyos gerinc

Növekvő mozgástartomány

Sérülések megelőzése

Egyensúly az erő és rugalmasság tekintetében

Javuló vérkeringés, egyensúly és koordinációs készség

Magas szintű testtudat

Feszültségoldás

Növekvő önértékelés

 

BemutatkTovábbi információ a 70-328-8218-as telefonszámon, vagy a 

pkata@pr.hu címen.

www.fittpilates.hu